버스·택시만 타면 멀미나는 이유? 과학적 원인과 해결법!

“멀미약 안 먹으면 무조건 속이 울렁거려요.”
“조금만 타도 머리가 띵하고 힘들어요.”

 

요즘 버스를 타고 출, 퇴근을 하는데 버스를 탈 때마다 멀미가 나서 하루 종일 힘들더라구요.
속이 안 좋은 것은 물론이고 얼굴 전체, 입안 혀 부분까지 저려와요.

정상적인 건강 상태인데도 차만 타면 유독 멀미 증상을 느끼는 사람들이 있어요. 저처럼요.
특히 버스, 택시처럼 흔들림이 많고 좌석이 고정된 교통수단일수록 멀미 호소가 잦죠.
그렇다면 과연 왜 이런 현상이 생기는 걸까요?

오늘은 멀미의 과학적인 원인부터 실생활에서 쓸 수 있는 해결법까지 하나씩 정리해 볼게요!

 

 

 

📌 목차

• 1. 멀미의 원인: 감각기관의 ‘불일치’
• 2. 멀미가 심해지는 상황
• 3. 멀미를 줄이는 과학적 해결법
• 4. 멀미에 더 민감한 사람들
• 5. 마무리 정리

1. 멀미의 원인: 감각기관의 ‘불일치’

멀미(이동병)는 뇌가 여러 감각기관으로부터 받은 정보가 서로 맞지 않아 생기는 감각 혼란입니다.
쉽게 말해, 내 몸은 움직이지 않는데 시각, 청각, 평형감각(내이)에서 들어오는 ‘움직인다’는 정보가 서로 엇갈리며

뇌가 스트레스를 받는 거예요.

 

• 눈(시각): 바깥 경치를 보면 ‘움직이고 있다’는 느낌을 받음
• 귀(전정기관): 몸의 회전과 균형을 감지
• 몸(근육, 관절): ‘가만히 있다’는 감각을 보냄

이처럼 감각기관 간 정보가 서로 엇갈릴 때, 뇌는 혼란을 느끼며 구역, 두통, 어지러움 등의 멀미 증상이 발생합니다.

 

2. 멀미가 심해지는 상황

• 뒷좌석에 앉아 흔들림이 큰 경우
• 창문이 없고 외부 경치가 안 보이는 차량
• 강한 향수, 음식 냄새 등 후각 자극이 있는 공간
• 책이나 스마트폰을 보는 행동
• 에어컨 바람이 안 닿고 통풍이 안 되는 좌석

 

 

3. 멀미를 줄이는 과학적 해결법

1. 창가 좌석에 앉기 – 바깥 경치를 보는 것이 시각과 평형감각의 불일치를 줄여줘요.
2. 머리 고정 – 고개를 움직이지 않도록 하고, 등받이에 머리를 기대는 것이 좋아요.
3. 책·스마트폰 금지 – 글씨를 읽는 동안 눈과 몸의 감각 충돌이 심해져 멀미를 악화시켜요.
4. 환기 필수 – 냄새나 더위도 멀미 유발 요인! 창문 여닫기 쉬운 자리, 에어컨이 닿는 자리를 추천해요.
5. 심호흡 연습 – 천천히 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 복식호흡은 자율신경계를 진정시켜 줍니다.
6. 멀미약은 미리 복용 – 출발 30분 전에 복용해야 가장 효과적이에요.
7. 레몬, 민트 사탕 먹기 - 입 안 저림 현상에 효과적이에요.

 

전 항상 민트나 레몬 사탕을 가지고 다녀요!

 

4. 멀미에 더 민감한 사람들

• 평소 귀가 예민하거나 이석증 병력이 있는 사람
• 시각 자극에 민감한 체질
• 어린이, 청소년, 임산부 등 자율신경계가 불안정한 경우

 

 

5. 마무리 정리

멀미는 단순히 ‘체력이 약해서’가 아니라, 뇌의 감각 정보 처리 충돌 때문에 생기는 현상이었어요.
환경을 조금만 조절하고 몸의 반응을 이해하면, 약 없이도 충분히 완화할 수 있습니다.

다음번 출근길이나 여행 때, 이 글의 팁을 기억해 보세요!

 

멀미는 참는 것이 아니라, 관리하고 피할 수 있는 증상이에요 😊