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코르티솔과 스트레스 (호르몬 균형을 지키는 법) 코르티솔은 우리 몸에서 스트레스에 반응하여 분비되는 호르몬으로, 생존에 필수적인 역할을 합니다. 하지만 장기간 높은 수준의 코르티솔이 지속되면 신체 균형이 깨지고 피로, 체중 증가, 면역력 저하 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 코르티솔의 역할과 스트레스가 호르몬 균형에 미치는 영향, 그리고 코르티솔 수치를 조절하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 코르티솔이란? – 스트레스 호르몬의 역할과 기능코르티솔은 부신에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸이 스트레스에 반응하는 방식에 중요한 역할을 합니다.1) 코르티솔의 기능스트레스 반응 조절: 위급 상황에서 신체가 신속하게 반응할 수 있도록 돕습니다.대사 조절: 혈당 수치를 높여 에너지를 공급합니다.면역 기능 조절: 염증 반응을 억제하여 면역 균형을 .. 2025. 3. 31.
유럽 자연요법으로 호르몬 균형 잡기 (허브, 식단, 요가) 호르몬은 신체의 여러 기능을 조절하는 중요한 요소로, 균형이 깨지면 피로, 체중 변화, 감정 기복 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 유럽에서는 오래전부터 자연요법을 활용하여 호르몬 균형을 조절해 왔습니다. 특히 허브, 건강한 식단, 요가와 같은 방법이 널리 사용됩니다. 이 글에서는 유럽에서 전통적으로 사용해 온 자연요법을 중심으로 호르몬 균형을 잡는 방법을 알아보겠습니다.1. 유럽 전통 허브 요법으로 호르몬 균형 조절하기유럽에서는 오랜 역사 동안 다양한 허브를 이용해 호르몬 건강을 관리해 왔습니다. 허브는 인체 내분비계에 자연스럽게 작용하여 부작용 없이 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.1) 마카 (Maca) – 에너지와 성호르몬 조절마카는 페루 안데스 지역에서 유래했지만, 유럽에서도 널리 사용되.. 2025. 3. 31.
동양 vs 서양 호르몬 균형 철학 (한의학과 서양의학 차이) 호르몬 균형은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 요소로 작용합니다. 하지만 동양과 서양에서는 호르몬을 바라보는 철학과 조절 방법이 다릅니다. 동양 의학, 특히 한의학에서는 신체의 균형을 유지하는 개념을 중심으로 접근하며, 자연적인 치료법을 선호합니다. 반면 서양 의학은 호르몬을 생화학적 물질로 정의하고, 호르몬 치료 및 약물 요법을 통해 균형을 조절하려 합니다. 본 글에서는 동양과 서양의 호르몬 균형 철학을 비교하고, 두 접근법이 어떻게 다르고 보완될 수 있는지를 살펴보겠습니다.1. 동양의 호르몬 균형 철학 – 전통 한의학 관점한의학에서 ‘호르몬’이라는 개념은 명확하게 사용되지는 않지만, 오장육부(五臟六腑), 기(氣), 혈(血), 음양(陰陽)과 같은 개념을 통해 호르몬 작용을 설명합니다. 한의학에서는 신체.. 2025. 3. 30.
현대인의 호르몬 불균형 (원인, 증상, 해결책) 호르몬은 우리 몸의 다양한 기능을 조절하는 중요한 요소입니다. 하지만 현대인의 생활 습관과 환경 변화로 인해 호르몬 불균형을 겪는 사람들이 많아지고 있습니다. 스트레스, 수면 부족, 잘못된 식습관 등이 주요 원인이며, 이로 인해 피로감, 체중 증가, 감정 기복 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 현대인의 호르몬 불균형 원인과 주요 증상, 그리고 이를 해결할 수 있는 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 현대인의 호르몬 불균형 원인호르몬 불균형은 다양한 원인에 의해 발생합니다. 가장 흔한 원인은 스트레스입니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 직장과 학업, 인간관계 등의 스트레스를 받으며 생활하고 있으며, 이는 부신에서 코르티솔 호르몬을 과도하게 분비하게 만듭니다. 코르티솔이 지속적으로 높아지면 신체.. 2025. 3. 30.

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